メタボリック・シンドロームとは

　メタボリック・シンドローム（代謝異常症候群）とは、お腹周りが太っていて（下記のウエスト周囲径）、かつ高血圧、高血糖（糖尿病）、脂質異常症（高脂血症）の3つのうち2つ以上持っていることを指します。
　40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリック・シンドロームとその予備軍といわれています。

　肥満には内臓脂肪型肥満（お腹周りが太っているタイプ）と皮下脂肪型肥満（お尻や太 ももが太っているタイプ）がありますが、内臓脂肪型の肥満は、生活習慣病の発症に密接にかかわっていて、これらをいくつも合併しやすいといわれています。高血圧、糖尿病、脂質異常症は、それぞれ1つだけでも動脈硬化を促進して、脳卒中や心筋梗塞の発症を、健常者に比べて2～3倍に増加させます。そしてこれらの生活習慣病を複数持っていると、その危険性はさらに数倍に増加してしまいます。なお、認知症の発症も2倍以上に増加させることが知られています。
　まずは毎日の食事や運動に気をつけて、メタボリック・シンドロームにならないように予防することが第一歩です。しかし、既にメタボリック・シンドロームになっていたとしても、内臓脂肪を減らせば、重大な病気の発症を防ぐことが可能です。脂肪を減らすのは難しいと考えている方も多いと思いますが、皮下脂肪と異なり、内臓脂肪は蓄積しやすい一方、減らすことも比較的容易です。例えるならば、皮下脂肪は定期預金、内臓脂肪は出し入れ自由な普通預金のようなものです。
　ですから、今からでも間に合います、思い立ったすぐその時から、生活習慣の見直しを始めましょう。
　大食い・早食い・不規則な食事などの肥満を招くような食習慣にならないよう注意して、普段からよく噛んでゆっくり食べる、腹八分目に抑えることを心がけましょう。